寧教云可以通過以下步驟上傳參賽作品：
1. 首先打開寧教云的官方網站或者APP，并登錄自己的賬號。
2. 在個人中心或者相關比賽頁面中，找到“上傳作品”或“參賽作品”等選項。
3. 點擊上傳作品按鈕，選擇本地已經準備好的作品文件，或者直接在頁面上進行作品創作。
4. 確認上傳作品的信息，如作品名稱、制作時間、作品說明等，確保信息準確無誤。
5. 點擊上傳按鈕，等待上傳完成并獲得上傳成功的提示。
另外，上傳參賽作品需要注意保護個人信息和作品版權，避免侵犯他人權益和引起不必要的糾紛。同時，還需要注意作品是否符合比賽規定和要求，避免因為作品不符合要求而失去參賽資格。